Biotine voor het haar: Doet het wat het belooft?

Een studie bewees dat een tekort aan biotine niet altijd de oorzaak van haaruitval is. De studie van Ralph M. Trüeb bekijkt het verband tussen biotine tekort en haaruitval. Zo kon een biotine tekort slechts bij 38% van de proefpersonen met haaruitval worden vastgesteld. (3) Niet elke soort haaruitval kan dus toegeschreven worden aan een biotine tekort. Haaruitval heeft vaak andere oorzaken, die zowel onschuldig als ernstig kunnen zijn. Raadpleeg dus altijd eerst een arts als je haaruitval hebt.

We zijn ons ervan bewust dat het soms moeilijk is om bepaalde voedingstips toe te passen in een veganistisch dieet, bijvoorbeeld. Daarom hebben we een handige tabel(4) voor je gemaakt met een lijst van dierlijke en plantaardige bronnen van biotine. Dit kan je helpen om ervoor te zorgen dat je voldoende biotine in je voeding binnenkrijgt.

Zo komt men tot de conclusie dat biotine kan helpen bij haaruitval door handmatige inname als voedingssupplement. Haaruitval betekent echter niet noodzakelijk een tekort aan biotine. Er zijn verschillende redenen waarom vrouwen last kunnen hebben van haaruitval. Er moet rekening gehouden worden met hormonale veranderingen en stress. (5)

Deze studie kan bekritiseerd worden omdat belangrijke informatie over de proefpersonen ontbreekt. Het is onduidelijk of de groepen vergelijkbaar zijn - dieet, haarverzorging en leeftijd zijn hier belangrijke factoren.

Je moet ook weten dat biotine een voedingssupplement is. Je kunt geen onmiddellijke effecten verwachten. Gezond haar vergt tijd en geduld, en het verandert niet meteen. Zorg ervoor dat je het regelmatig inneemt en volg de aanbevolen dosering van de fabrikant van je product.

Men kan dus aannemen dat biotine geen negatief effect kan hebben op de gezondheid van het haar. Niettemin is het, zoals bij alle voedingssupplementen, aan te raden de doseringsaanbevelingen op de respectieve producten te volgen. Een algemene richtlijn voor de meeste biotine producten is 5 tot 10mg.

Een gezonde levensstijl, evenwichtige voeding en minder stress kunnen symptomen als haaruitval voorkomen.

Biotine supplementen zijn niet de enige dingen die je kunnen helpen gezond haar te krijgen. Brandnetelthee, bijvoorbeeld, stimuleert de bloedsomloop. Het kan daarom de kans op haaruitval verminderen en ook de haargroei stimuleren.

Even populair is kurkuma, dat in de vorm van capsules kan worden ingenomen. Dit kan ook leiden tot gezonder haar. Gehydrolyseerd collageen kan de huid versterken, wat vervolgens ook de haarwortels kan stabiliseren.

Het belangrijkste is dat een bijzonder groot aantal mensen last heeft van haaruitval. Het is een van de eerste symptomen die het lichaam vertoont als het onder te veel stress staat. Haaruitval is vooral voor mannen een groot probleem.

Zo is biotine als voedingssupplement een uiterst populair product voor zowel vrouwen als mannen, dat een groot aantal potentiële consumenten tegenkomt. Uitgevallen haar en kale plekken hebben een sterke invloed op het gevoel van eigenwaarde van ons mensen. Het is dus alleen maar logisch dat zo’n universeel gebruikt wondermiddel zo populair is.

• “Biotine helpt tegen grijs haar”
• “Biotine maakt het haar sterker”
• “Biotine helpt bij haaruitval”
• “Biotine helpt bij broos haar”
• “Biotine maakt het haar glanzend”
• “Biotine helpt bij baardgroei”