Beste Vitamine E capsules: Winkelgids en Aanbevelingen (01/22)

(2)

Effect op de huid

Door zijn antioxiderende en ontstekingsremmende werking wordt alfa-tocoferol al meer dan 50 jaar zowel in de huidverzorging als in de dermatologie gebruikt voor de behandeling van huidspecifieke ziekten zoals acne of dermatosen .

De inname van vitamine E heeft een aantal positieve effecten op het algemene uiterlijk van de gezichtshuid in alle leeftijdsgroepen. Het uitwendig aanbrengen van vitamine E vermindert de UV-straling op de huid en ook de roodheid en ontsteking van de huid door UV-stralen.

Niet alleen de uitwendige toepassing van vitamine E, maar ook de inwendige inname ervan in de vorm van capsules of tabletten kan de huid beschermen tegen schadelijke milieu-invloeden . De antioxiderende eigenschappen van vitamine E neutraliseren de vrije radicalen die tot vroegtijdige huidveroudering en huidveranderingen leiden en vertragen het verouderingsproces van de huid. Een wetenschappelijke studie onderzocht het effect van vitamine E in combinatie met resveratrol en baicalin op de huid. De klinische resultaten vonden dat inname van vitamine E binnen 12 weken de zichtbaarheid van rimpels, ouderdomsvlekken en hyperpigmentatie verminderde en de huidelasticiteit, huidstevigheid en huidverjonging herstelde .

Behalve voor cosmetische huidverzorging wordt alfa-tocoferol ook in de dermatologie gebruikt voor de behandeling van verschillende ernstige dermatologische aandoeningen. Meestal wordt vitamine E gebruikt voor de behandeling van huidontstekingen, eczeemaandoeningen en dematosen zoals atopische dermatitis, epidermolysis bullosa en psoriasis . (3)

(4)

(5)

(6)

Effect op het haar

Het haar heeft niet alleen een belangrijke fysiologische functie, namelijk bescherming tegen direct zonlicht, maar het is ook van groot belang voor het gevoel van eigenwaarde van ieder mens. Heel vaak kan schraal en uitgeput haar een teken zijn van hormonale onevenwichtigheid, stress, chronische ziekten of een teken van een tekort aan belangrijke vitamines in het lichaam, zoals vitamine E .

Vitamine E wordt al jaren in vele culturen gebruikt voor haarverzorging. Egyptische en Amerikaanse wetenschappers hebben ontdekt dat vitamine E de haarfollikels activeert en zo het haargroeiproces. Een andere studie onderzocht de effecten van het direct innemen van vitamine E op ernstig haarverlies.

De resultaten toonden aan dat een dagelijkse inname van 100 milligram vitamine E leidde tot nieuwe haargroei van tot 35% binnen 8 maanden. Uit de verkregen resultaten concluderen de wetenschappers dat de waardevolle vitamine E haaruitval vermindert, de haargroei ondersteunt en de haardikte bevordert . (7)

(8)

Effect op nagels

Het gele nagelsyndroom kan vaak verklaard worden door een tekort aan vitamine E in het lichaam. Het wordt meestal gekenmerkt door groeistoornissen van de nagels, vergeling en verharding van de nagels. In sommige ernstiger gevallen kunnen andere symptomen ontstaan, zoals vochtretentie en lymfoedeem. Uit studies bleek dat het gele nagelsyndroom behandeld kan worden met een hoge dosis inname van 1000 I.U vitamine E per dag gedurende een periode van 6 maanden .

(9)

Effect op de ogen

In een vijfjarig onderzoek werd nagegaan in hoeverre alfa-tocoferol het gezichtsvermogen kan beïnvloeden of de vorming van blauwe staar? Als onderdeel van de studie namen de proefpersonen meer dan tien jaar lang vitamine E als voedingssupplement.

Aan het eind van de studie bleek uit de resultaten dat degenen die vitamine E innamen duidelijk helderdere ogen hadden dan degenen die dat niet deden. De studie vond dat de antioxiderende werking van vitamine E de vorming van leeftijdsgebonden cataract tegenging en leidde tot minder vertroebeling van de lens .

(10)

Effect op gewrichtsziekten

Vitamine E wordt gebruikt om ontstekingsziekten van gewrichten, zoals osteoartritis en artritis, te voorkomen of te behandelen vanwege de ontstekingsremmende werking. Tijdens het ontstekingsproces hopen zich veel vrije radicalen op. Vitamine E, als vrije radicalenvanger, vecht om deze radicalen te neutraliseren.

Omdat de artritis patiënten een tekort aan vitamine E hebben, moeten ze een hoge dosis vitamine E capsule nemen tegen gewrichtskwalen .

(11)

Effect op diabetici

Veel studies onderzoeken de effecten van vitamine E op een van ’s werelds meest voorkomende chronische ziekten, diabetes. Als het lichaam niet genoeg vitamine E binnenkrijgt, leidt dit tot een toename van oxidatieve stress.

Dit kan op zijn beurt bijdragen tot het ontstaan van diabetes. Wetenschappers ontdekken dat pre-diabetici lage vitamine E gehaltes hebben en concluderen dat het gebrek aan vitamine E in het lichaam verband houdt met het ontstaan van diabetes .

(12)

Het innemen van vitamine E kan de kans op het ontstaan van diabetes verminderen.

Effect op de ziekte van Alzheimer en de geheugenfunctie

De ziekte van Alzheimer treft tegenwoordig steeds meer oudere mensen. Studies proberen uit te maken of vitamine E het ontstaan van Alzheimer kan vertragen of voorkomen en of suppletie ervan een positief effect heeft op de geheugenfunctie.

Uit een acht jaar durende Amerikaanse studie bleek dat een laag vitamine E gehalte in het bloed het risico op dementie en de ziekte van Alzheimer verhoogde. Uit de studie bleek dat regelmatige en langdurige inname van vitamine E in combinatie met vitamine C de ontwikkeling van Alzheimer en dementie voorkomt en het cognitieve vermogen ondersteunt .

(13)

Effect op het hart

Atherosclerose is een ziekte van de bloedvaten waarbij afzettingen in de slagaders ontstaan, in de meeste gevallen veroorzaakt door oxidatieve stress. Oxidatie speelt een essentiële rol in deze vasculaire ziekte. Klinische studies toonden aan dat vitamine E, met zijn krachtige antioxidante werking, oxidatie vermindert en de vorming van afzettingen in de slagaders voorkomt. Zo remt vitamine E de ontwikkeling van atherosclerose in de eerste fase

(14)

Effect op het zenuwstelsel

Hersencellen zijn erg kwetsbaar voor oxidatieve stress. De door oxidatieve stress veroorzaakte schade en stoornissen in het menselijk lichaam worden vaak in verband gebracht met verschillende neuro-ziekten.

Wetenschappelijk onderzoek heeft uitgewezen dat vitamine E een positief effect heeft tegen oxidatieve schade. Bijgevolg kan alfa-tocoferol, dankzij zijn zeer krachtige antioxiderende eigenschappen, hersencellen beschermen tegen schade door oxidatieve stress en hun vermogen bevorderen

(15)

Effect op kanker

Jarenlang hebben wetenschappers geloofd dat vitamine E het ontstaan van kanker in een vroeg stadium kan voorkomen, op grond van het feit dat een tekort aan vitamine E leidt tot een hoger risico op kanker. Na een reeks studies tonen wetenschappers aan dat gamma- en deltatocoferolen borst-, long-, dikke darm- en prostaatkanker kunnen voorkomen

(16)

Hoe hoog moet vitamine E zijn?

Het normale gehalte aan vitamine E in het bloed is 6-14 mg/ml. De internationale eenheid (IU) van de vitamine E concentratie komt overeen met ongeveer 0,666 mg d-alfa-tocoferol of 1 mg. dl-alfa-tocoferol acetaat. Als het vitamine E gehalte in het lichaam gedurende lange tijd onder de 5 mg/ml blijft, kan dit leiden tot een vitamine E tekort
(17)

Wat als vitamine E te laag is?

Een lage vitamine E concentratie in het bloed leidt tot een tekort aan vitamine E en dat leidt weer tot allerlei gezondheidsproblemen. Een teken van vitamine E tekort zijn de volgende symptomen en lichamelijke aandoeningen
(18)

1. Vermoeidheid
2. Gebrek aan concentratie
3. Huidontsteking en irritatie
4. Verhoogde afbraak van rode bloedlichaampjes
5. Neurologische stoornissen
6. Stoornissen in het spiermetabolisme
7. Spierzwakte
8. Verminderd gezichtsvermogen

Het is moeilijk om een absoluut tekort aan vitamine E te krijgen op een dieet dat rijk is aan vitale voedingsstoffen. Dit kan meestal gebeuren bij mensen die extreem caloriearm voedsel consumeren of lijden aan verminderde lichaamsfuncties.

In gevallen waarin de vitamine E in het bloed te laag is, is de extra inname van vitamine E capsules als voedingssupplement meer dan nodig om in een voldoende dagelijkse behoefte aan vitamine E

Hoeveel vitamine E per dag moet men innemen?

Elk supplement dat we innemen moet in de juiste hoeveelheid zijn. Alleen als de vereiste dagelijkse dosis wordt nageleefd, kan vitamine E een optimaal effect en bescherming bieden. Anders kan een overdosis bijwerkingen en bijwerkingen veroorzaken. De juiste dagelijkse dosis alfa-tocoferol wordt bepaald door de leeftijd.

Volgens de Duitse voedingsvereniging (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) varieert de minimale dagelijkse inname van vitamine E in verschillende leeftijdsgroepen als volgt (19):

In een grote studie waaraan meer dan 39.000 gezonde vrouwen deelnamen die ongeveer 10 jaar lang elke dag 600 I.U. vitamine E innamen, werden frequente neusbloedingen waargenomen als bijwerking van de hoge dosis vitamine E (20).

• Vitamine E tabletten: Net als de capsules worden vitamine E tabletten met water ingenomen. Ze dragen ook bij tot een normaal vitamine E gehalte in het lichaam.
• VitamineE oliën: Vitamine E oliën kunnen direct op de huid aangebracht worden of aan je eigen huidcrèmes toegevoegd worden.
• Vitamine E in dermocosmetica: Veel huidzonnecrèmes hebben een vitamine E gehalte.