Onze selectiecriteria
Hardlopen wordt steeds populairder. Het is een sport met veel voordelen, zowel mentaal als fysiek gezien. Het grootste voordeel is misschien wel dat je de sport kunt beoefenen, waar en wanneer je maar wilt. In het park, in de stad, op het platteland, op een renbaan of in de sportschool. De mogelijkheden zijn oneindig!
Maar zoals bij elke sport, is het raadzaam om op het moment dat je begint met hardlopen, een aantal aanbevelingen op te volgen om letsel te voorkomen. Dit geldt bijvoorbeeld voor het type kleding, de positie van het lichaam tijdens het hardlopen en vooral het dragen van geschikt schoeisel. Over dit laatste aspect willen we je in dit artikel adviseren: hardloopschoenen.
Inhoud
- 1 Belangrijk om te weten
- 2 Beste hardloopschoenen: Onze selectie
- 3 Shopgids: Wat je moet weten over hardloopschoenen
- 3.1 Wat zijn hardloopschoenen precies?
- 3.2 Welke soorten hardloopschoenen zijn er?
- 3.3 Wat zijn de voor- en nadelen van hardlopen?
- 3.4 Waarmee moet je rekening houden voordat je begint met rennen?
- 3.5 Waar moet je op letten bij het hardlopen?
- 3.6 Wat zijn de meest gemaakte fouten bij hardlopen?
- 3.7 ’s Avonds hardlopen: Waar moet je op letten?
- 4 Waar moet je op letten bij je aankoop?
- 5 Samenvatting
Belangrijk om te weten
- Goede hardloopschoenen zijn essentieel om zonder problemen te kunnen hardlopen.
- Je kunt hardloopschoenen op basis van hun gebruik in 3 groepen indelen: hardloopschoenen voor op harde ondergronden, op zachte ondergronden en op loopbanen.
- Het loopvlak is een van de fundamentele factoren bij het kopen van hardloopschoenen. Waar ga je voor: hardloopschoenen met maximale ondersteuning, gestructureerde demping en stabiliteit of toch neutrale sportschoenen?
Beste hardloopschoenen: Onze selectie
Hieronder laten we je de beste hardloopschoenen zien die je op de markt kunt vinden. In dit hoofdstuk ontdek je welke schoenen het meest geschikt zijn voor jou. Je leest hier alles over het ontwerp, het dempingsniveau, de kleur en andere kenmerken van hardloopschoenen. Aan de hand van deze lijst zul je snel inzien welke schoenen het beste bij je passen!
- 1e plaats: ASICS Patriot 10
- 2e plaats: Nike Air Zoom Pegasus
- 3e plaats: Asics Gel-Fortitude
- 4e plaats: Mizuno Wave Ultima
- 5e plaats: Under Armour Micro G Press
1e plaats: ASICS Patriot 10
Asics Patriot 10 Sportschoenen - Maat 45 - Mannen - blauw/wit
Koop op Bol.com
Deze moderne hardloopschoenen hebben een ademend bovenwerk. De EVA-binnenzool geeft een hoog dempingsniveau. De geprofileerde buitenzool geeft optimale grip op elk soort oppervlak. Deze schoenen zijn ideaal voor verschillende trainingsprogramma’s. Het ontwerp zorgt dat de schoenen zich perfect naar je voeten aanpassen, waardoor ze lekker zitten en je ze met plezier zult dragen.
De schoenen zitten niet alleen heel lekker, ze zien er ook nog eens heel aantrekkelijk uit. Een ander bijkomend voordeel is de vriendelijke prijs van dit product. Kopers waarderen de prijs-kwaliteitverhouding van dit product dan ook zeer en raden de koop aan anderen aan. De schoenen passen perfect, zijn stabiel en worden niet stijf. Vergeet niet om, zoals meestal bij loopschoenen het geval is, de schoenen in een halve maat groter dan je normale schoenmaat te kopen.
2e plaats: Nike Air Zoom Pegasus
Nike Wmns Air Zoom Pegasus 34 - Black/White-Dark Grey-Anthracite - Hardloopschoenen Dames - 880560-001
Koop op Bol.com
Nike staat bekend om zijn unieke en innovatieve sportkleding en sportschoenen. De swoosh als merkenlogo zie je op ieder Nike-item. Nike gebruikt alleen duurzame materialen van hoge kwaliteit en innovatieve technieken bij de vervaardiging van zijn kleding en schoenen. Met Nike ga je voor pasvorm, stabiliteit, comfort, duurzaamheid en looks! Deze hardloopschoen voor dames, de Nike Air Zoom Pegasus, in zwart, grijs en antraciet is daarop geen uitzondering, als we de reviews bekijken.
3e plaats: Asics Gel-Fortitude
Asics Gel-Fortitude 9 Wide hardloopschoenen heren grijs/blauw
Koop op Bol.com
Asics Gel-Fortitude 9 (2E) hardloopschoenen heren in grijs/blauw zijn uitgerust met een naadloos bovenwerk, waarmee voor een verhoogd draagcomfort wordt verzorgd. De Asics hardloopschoenen beschikken over de bekende performance technologie die ontworpen is om ondersteuning, demping en bescherming te bieden aan je voeten. De slijtvaste Flytefoam middenzool van de herenschoenen zorgt voor goede demping. Met de breedtemaat 2E zijn de hardloopschoenen zeer geschikt voor bredere voeten.
4e plaats: Mizuno Wave Ultima
Mizuno - Wave Ultima 11 - J1GC1966-01 - Dames - Hardloopschoen
Koop op Bol.com
De Mizuno Wave Ultima 11 Amsterdam is een stijlvol eerbetoon aan ’s lands beroemdste kunstwerk, maar ook een eerbetoon aan alle voeten die het beste hardloopschoeisel verdienen. Dat maakt de Ultima 11 bij uitstek geschikt voor de Amsterdam Marathon. Met demping in de hiel en voorvoet voor de loper met neutrale afwikkeling is het een perfecte mix tussen zachtheid en ondersteuning. De samenstelling van de tussenzool van U4ic levert veel demping en een ultiem lichte hardloopervaring.
5e plaats: Under Armour Micro G Press
Under Armour - Micro G Press Tr - Dames - maat 38
Koop op Bol.com
Under Armour is het sportmerk van deze generatie atleten… en de atleten van de toekomst. Alles draait om prestaties, tijdens training en wedstrijden, in snijdende kou en drukkende hitte. De missie van Under Armour is dan ook het beter maken van atleten door passie, ontwerp en innovatie. Deze blauwe Micro G Press is een trainingsschoen voor dames. De schoen is licht van gewicht heeft een mesh bovenkant wat ademt. De enkelkraag van de schoen is gewatteerd dat zorgt voor extra comfort.
Shopgids: Wat je moet weten over hardloopschoenen
Er bestaan veel verschillende soorten loopschoenen. Het is een essentieel en onmisbaar product waarmee je comfortabel kunt hardlopen. Binnen het aanbod van hardloopschoenen zijn er veel verschillende varianten te vinden. Om je te helpen bij het vinden van de perfecte loopschoenen, beantwoorden we hieronder de meest voorkomende vragen die je jezelf als hardloopfan kunt stellen.
(Bron: Ammentorp: 50988703/ 123rf.com)
Wat zijn hardloopschoenen precies?
Welke soorten hardloopschoenen zijn er?
| Soort | Harde ondergrond (asfalt) | Zachte ondergrond (trail) | Loopbaan |
|---|---|---|---|
| Gebruik | Om op straat te rennen. | Om op zachte ondergronden, zoals door het zand, te rennen. | Om op een loopbaan, zoals een atletiekbaan te rennen. |
| Kenmerken | Hebben een platte zool en zijn goed beschermd. Zijn zeer comfortabel. | De zool is niet vlak en heeft noppen voor meer grip. Zijn meestal iets minder comfortabel. | Hebben een zool die alleen op loopbanen gebruikt kan worden. Een alternatief kunnen wedstrijdschoenen zijn. |
Wat zijn de voor- en nadelen van hardlopen?
In de volgende tabel laten we je de voor- en nadelen van deze sport zien:
| Voordelen | Nadelen |
|---|---|
| Vereist slechts een kleine economische investering. | Kan het risico op heuppijn of artritis verhogen. |
| Maakt endorfines vrij en geeft ons een positief gevoel. | Vooral bij vrouwen kan rennen het ijzer- en calciumgehalte verlagen. |
| Handelt tegen cellulitis. | Kan tendinitis, een ontsteking van een pees, veroorzaken. |
| Versterkt je been- en bilspieren. | Kan je demotiveren als je de sport beoefent zonder een goede fysieke voorbereiding. |
| Vermindert het risico op ziekten zoals osteoporose of een hoge bloeddruk. |
Waarmee moet je rekening houden voordat je begint met rennen?
Voordat je met hardlopen begint, is het aan te raden om “je te laten onderzoeken op het gebied van je cardiovasculaire inspanning en voetafdruk, en om een bezoek aan een voedingsdeskundige te brengen, om er zeker van te zijn dat je het juiste gewicht hebt”, zegt Cárcano.
Waar moet je op letten bij het hardlopen?
(Bron: Decoret: 32446098/ 123rf.com)
- Controle over je gewicht: Om dit voor elkaar te krijgen, is regelmatig sporten niet voldoende. Door oefeningen te combineren met een uitgebalanceerd dieet, kun je in een korte tijd beginnen met het verliezen van kilo’s. Als je nog nooit hebt hardgelopen en je hebt last van overgewicht, is het een goed idee om op de roeimachine of fiets in de sportschool te beginnen. Grote kans dat je zo een makkelijker begin hebt.
- Geschikte outfit: Hardlopen hoeft niet veel te kosten. Je outfit moet uit een ademende loopbroek en -shirt bestaan. Belangrijker nog is dat je goede schoenen gebruikt, die perfect bij je gewicht en voetafdruk passen. We raden je aan om advies te vragen in een gespecialiseerde winkel.
- Progressie: Als je begint met hardlopen, moet je niet direct teveel willen. Aan te raden is om altijd te beginnen met het combineren van hardlopen en wandelen. Een goede methode is om 1 minuut rennen af te wisselen met 3 minuten wandelen. Als je training opbouwend is, zul je beter gemotiveerd blijven en het lopen langer volhouden.
- Aanpassing: Het is normaal om je, als je net begint met hardlopen, nog een beetje ongemakkelijk te voelen, en zelfs de ‘schokken’ op de grond als vervelend te ervaren. Geduld is een van de grootste sleutels tot succesvol hardlopen. Wees daarom geduldig, je zult je snel aanpassen en hardlopen als belangrijk onderdeel van je leven gaan zien.
Wat zijn de meest gemaakte fouten bij hardlopen?
| Fout | Oplossing |
|---|---|
| Gebogen hoofd | Het beste is om het hoofd in een rechte lijn met onze wervelkolom te houden. |
| Verkrampte schouders | Je moet je schouders ontspannen, het grootste deel van de inspanning moet uit de onderste helft van je lichaam komen. |
| De heupen teveel laten zakken | Het beste is om je heupen een beetje op te trekken, geen “zithouding’ aan te nemen en zo je heupen op één lijn te houden met het zwaartepunt. |
| Je spieren niet trainen | Om blessures te voorkomen moet je van tevoren de spieren trainen die je gebruikt tijdens het hardlopen. |
’s Avonds hardlopen: Waar moet je op letten?
- Outfit die bij het weer past: Het is niet altijd makkelijk om in te schatten in wat voor outfit je moet gaan hardlopen. We hebben al snel het gevoel dat we te veel, of juist te weinig kleding aanhebben. Het is daarom belangrijk om voordat je begint met de training de temperatuur te controleren. Bestudeer ook de overige weersomstandigheden, bijvoorbeeld of het gaat regenen.
- Ren in de tegenovergestelde richting van de weg: Het is noodzakelijk om tijdens het rennen gezien te worden. We raden je daarom altijd aan om aan de overkant van de weg, in tegengestelde richting te lopen. Dit uitgangspunt is extra belangrijk als je besluit om ’s avonds te gaan hardlopen en al helemaal als je langs wegen loopt, aangezien het zicht ’s nachts afneemt.
- Veiligheid: In de herfst en winter wordt het vroeger donker. Probeer op dit soort momenten extra op te vallen, voor zowel voertuigen als andere voetgangers. We raden aan om LED-verlichting bij je te dragen, en kleding en schoenen met reflecterende strepen te gebruiken. Het is ook handig om neon- of andere soorten opvallende kleding te dragen.
Waar moet je op letten bij je aankoop?
Er bestaat een enorme verscheidenheid aan verkrijgbare merken en modellen. Dit geldt niet alleen voor hardloopschoenen, maar voor sportschoenen in het algemeen. Dit heeft zo zijn voordelen, maar kan het ook lastig maken om de schoen te vinden die het beste bij je past. Hieronder helpen we je, aan de hand van de belangrijkste aankoopcriteria, om de perfecte loopschoenen te vinden:
Voetafdruk
Een van de eerste dingen die je moet weten als je begint met hardlopen, lang voordat je je aanmeldt voor je eerste race, is wat voor voetafdruk je hebt. Misschien heb je hier nooit eerder over nagedacht, maar het bestuderen van het loopvlak is erg belangrijk om de perfecte schoen te vinden en zo blessures te voorkomen.
| Soort voetafdruk | Beschrijving |
|---|---|
| Pronatie | Het loopvlak is naar binnen gericht. |
| Supinatie | Het gewicht wordt op de buitenkant van de voet gelegd. |
| Neutraal | De enkels en voeten neigen niet naar een bepaalde kant. De schoenen hebben over het algemeen geen kenmerken op het gebied van bewegingscontrole en zijn lichter. |
Gewicht
We moeten niet vergeten dat hoe meer we wegen, hoe meer demping we nodig zullen hebben. Normaal gesproken markeren hardloopschoenen meestal de scheidslijn bij 85 kg. Maar wees voorzichtig! Als er meer demping nodig is, betekent dit niet automatisch dat de schoenen ook een zachtere zool moeten hebben, omdat met veel gewicht de zachtheid van de schoen in grotere mate vervormd kan worden, wat op de langere termijn weer blessures kan veroorzaken.
Leeftijd
Naarmate we ouder worden, hebben onze voeten sneller de neiging om te vervormen. Bovendien wordt de huid gevoeliger en vatbaarder voor pijnlijke plekjes. Voordat je een nieuw paar hardloopschoenen aanschaft, is het daarom belangrijk om de naden en plooien goed te bestuderen, die dit soort ongemak kunnen veroorzaken.
Training
Er zijn veel verschillende soorten loopschoenen. Als je wedstrijden wilt lopen, is het belangrijk dat je extra goed op de kenmerken van de schoen let. Wedstrijdschoenen zijn speciaal ontworpen om een groot aantal ‘schokken’ op de grond te absorberen en in de lengterichting te werken. Loopschoenen die gebruikt worden om, naas het lopen, mee te springen, worden gekenmerkt door een nog groter absorptieniveau voor het stabiliseren van de voet.
Als je tenslotte het hardlopen met draaiende bewegingen wilt combineren, moet je speciaal ontworpen zolen hebben, evenals een ontwerp dat de voet in een juiste houding in de schoen houdt.
(Bron: Jackson: 27252201/ 123rf.com)
Ondergrond
Ook het type terrein waar we op gaan hardlopen is bepalend voor het type schoen dat we moeten kiezen. Het is niet hetzelfde om door de bergen te rennen, waar we over ondergronden als aarde of water zullen lopen, of alleen op harde ondergronden zoals asfalt. Om deze reden bestaan er schoenen met verschillende materialen en zolen.
Samenvatting
Hardlopen is populair! Het grote voordeel van hardlopen is dat het niet veel geld hoeft te kosten om ermee te beginnen. Je hebt eigenlijk alleen een goede outfit en, nog belangrijker, geschikte loopschoenen nodig. Hardlopen is een van de meest verslavende sporten, omdat het je veel voldoening geeft. Wel adviseren we je een aantal richtlijnen in gedachten te houden, om ernstige blessures te voorkomen.
Zoals je misschien al gemerkt hebt, zijn goede hardloopschoenen een must-have als je graag hardloopt. Vooral als je deze sport als een essentieel onderdeel van je leven beschouwt. Het is daarbij wel belangrijk om hardloopschoenen te kiezen die goed bij je voeten en de rest van je lichaam passen om blessures te voorkomen en comfort te bieden tijdens je wekelijkse work-out.
Vond je ons artikel over hardloopschoenen interessant? Laat dan hieronder je reactie achter, of deel het artikel met je vrienden en familie op social media, zodat ook zij de hardloopschoenen kunnen vinden die het beste bij hun passen!
(Bron van de header image: Avemario: 48257992/ 123rf.com)
