Hyperlordose: Alles wat je over dit onderwerp moet weten

In een studie ontdekte men dat lordose onderscheiden kan worden naar etniciteit. Vrouwen met een blanke en zwarte huidskleur werden vergeleken. Men ontdekte dat vrouwen met een donkere huid een grotere lordose hebben dan vrouwen met een blanke huid. Dit verschil is te wijten aan de meer prominente billen van de donkergekleurde vrouwen (4).

Ziekten die tot een holle rug kunnen leiden zijn zwaarlijvigheid en de tienpuntige gang. Deze gang komt voor bij kinderen. In deze gang zetten ze alleen hun tenen en de bal van hun voet op de grond en rollen niet met de hele voet. Dit leidt tot een verkeerde uitlijning van de voeten en houdingsafwijkingen (5).

Een omstreden theorie is dat schoenen met hoge hakken hyperlordose kunnen veroorzaken. Men zegt dat hakken het zwaartepunt van het lichaam naar voren verschuiven. Deze theorie is echter niet door wetenschappelijke studies bewezen (6).

De oorzaak hiervan is dat de spieren te zwak of slecht gespannen zijn. Deze zijn het gevolg van te veel zitten en de onbeweeglijke dagelijkse routine van kinderen en jongeren. Hyperlordose kan ook tijdens de zwangerschap bij vrouwen voorkomen. Dit is dan geen klinisch beeld, maar een beschermende houding voor de vrouw.

Vrouwen [haben] hebben een afgeleide kromming en versteviging van de lendenwervels ontwikkeld […], om deze tweevoetige geboortebelasting te compenseren. (8)

Men heeft ook ontdekt dat de lendenwervelkolom van vrouwen meer gekromd is dan die van mannen. En over het algemeen is het bij vrouwen soepeler dan bij mannen. Dit vermindert de belasting tijdens de zwangerschap en het geven van borstvoeding (9).

Een symptoom van hyperlordose kan bewegingsbeperking zijn. Zoals we al zeiden, kan een holle rug ontstaan door verkorte spieren. Deze leiden dan tot een verminderde bewegingsuitslag. En de tussenwervelschijven kunnen versleten raken, waardoor de kans op een hernia toeneemt. Een ander probleem is dat het wervelkanaal vernauwd kan raken. De rugpijn straalt dus ook uit naar de benen. Dit leidt tot gevoelens als tintelingen en of ongemak (10).

Er kan ook pijn zijn in billen en benen. En gevoelloosheid en verlamming in benen en voeten zijn mogelijk. De stabiliteit van de wervelkolom neemt ook af door de verkeerde stand. Dit kan leiden tot spondylolisthesis, d.w.z. het verschuiven van de wervels. Ze kunnen dan uit hun positie glippen.

Pijn en ongemak ontstaan echter niet door de hyperlordose zelf. Eerder zijn ze een bijverschijnsel en een soort vroeg waarschuwingssysteem (11)

Pijn is een signaal van ons lichaam om ons te waarschuwen voor schade aan de wervelkolom. Je moet dit serieus nemen en naar een dokter gaan. Anders kunnen je ergere gevolgen te wachten staan.

Operaties worden niet gebruikt om hyperlordose te behandelen, maar om de pijn die ermee gepaard gaat te behandelen. Hierbij wordt de wervelkolom verstijfd om hem te immobiliseren, de druk te verminderen en zo pijn te voorkomen.

Tijdens de operatie worden metalen implantaten in de wervels geplaatst om de wervelkolom te stabiliseren. probleem met chirurgie is dat de resultaten niet lang aanhouden en geen volledige verlichting van de pijn geven (11). En een operatie kan veel risico’s met zich meebrengen, zoals verwonding van zenuwen, complicaties of nieuwe pijn (13).

Hyperlordose kan ook behandeld worden met versterkende therapie. Tijdens fysiotherapie of kinesitherapie worden gespannen spieren soepel gemaakt en zwakke spieren versterkt. Zithouding wordt aangepakt in rugscholen. De deelnemers leren hoe ze hun eigen lichaam kunnen waarnemen en welke bewegingsreeksen zacht zijn voor de rug, voor het dagelijks leven en voor het werk.

Welke oefeningen helpen tegen hyperlordose?

Bij oefeningen om hyperlordose te behandelen, is het belangrijk de spieren te versterken en te rekken. Oefeningen om te versterken zijn: Planken, crunches of squats. We geven je ook een oefening om onderweg te rekken

• Ga op je billen zitten en plaats je benen naar voren. De zolen van je voeten raken elkaar, je benen zijn gebogen en je knieën zakken opzij
• Buig voorover en omklem met je handen de toppen van je voeten.
• Buig je bovenlichaam lager en lager. Doe dit langzaam en voorzichtig. En blijf 2 tot 3 minuten in deze houding staan.

Welke sporten helpen tegen hyperlordose?

Je kunt je hyperlordose niet direct met sport behandelen. Maar je kunt je rugpijn behandelen en beheersen met verschillende soorten sport. Met verschillende sporten kun je je rug- en buikspieren opbouwen om je rugpijn te bestrijden. Sterke rug- en buikspieren kunnen helpen bij hyperlordose.

In de volgende tabel leggen we uit welke sporten geschikt zijn om rugspieren op te bouwen en welke niet:

Sporten die geschikt zijn, zijn meestal uithoudingssporten. Daarentegen zijn sporten met snelle, herhaalde overrekking niet aan te bevelen. Het is belangrijk dat de bewegingen regelmatig en blijvend zijn. Veel mensen vinden dit gemakkelijker in een sportgroep of club (14).

Welke hulpmiddelen kunnen helpen tegen hyperlordose?

Diverse hulpmiddelen kunnen je zithouding verbeteren en helpen bij hyperlordose. Je kunt ergonomische zitplaatsen krijgen of een opblaasbaar zitkussen gebruiken om je houding te verbeteren (12). Omdat de tenen-teen gang een van de oorzaken van hyperlordose is, moet deze gang behandeld worden. Dit kan met inlegzolen gedaan worden.

Een orthese, een soort korset, kan ook helpen bij hyperlordose. Het helpt de lendenwervelkolom te stabiliseren. Het voorkomt ook een slechte houding en kan helpen pijn te verlichten (12). Als je pijn hebt, kun je ook een fascia roller massage gebruiken. Dit behandelt niet de hyperlordose, maar alleen de pijn.