Taurine effect: Hoe het eiwit werkt

Je moet een overzicht krijgen van het effect van taurine. We hebben alle belangrijke vragen en antwoorden exclusief voor jou samengevat. Van algemene feiten tot mogelijke bijwerkingen, je vindt hier alles. We gaan zelfs in detail in op het effect van taurine op katten.

link gekopieerd

Taurine wordt in verschillende organen opgeslagen. Daartoe behoren het hart en de hersenen (1). Over het algemeen wordt taurine ook in de spieren aangetroffen en is daarom populair bij atleten. Sommige voedingsmiddelen bevatten meer taurine dan andere voedingsmiddelen. Daarom is het mogelijk taurine aan te vullen. Daartoe wordt het aminozuur tot tabletten of poeder geperst.

Je ziet dus dat taurine enkele positieve effecten heeft. Vooral het bloeddrukverlagende effect is erg nuttig. Tegelijk betekent een eenmalige suppletie nog niet dat de effecten bereikt zijn. Het is eerder zo dat taurine regelmatig moet worden ingenomen voor dit(3). Verder is een algemene prestatieverhoging niet een van de effecten van taurine. Dit wordt alleen bereikt door atleten die taurine kort voor een trainingssessie innemen.

Rundvlees heeft relatief weinig taurine. Kalkoen en allerlei zeevruchten hebben een beduidend hoger gehalte aan taurine. Als je in de voeding van je huisdier op deze waarden let, zal het effect van taurine voor katten aanzienlijk goed zijn.

link gekopieerd

Daarom kun je niet zeggen dat taurine bij iedereen even goede resultaten oplevert. Eerder hangt het al af van iemands eigen gezondheid. Daarnaast is er de sportieve activiteit. Taurine zal geen verrassend betere resultaten opleveren voor mensen die niet atletisch zijn. Wie atleet is, kan echter een prestatieverhoging waarnemen.

Er is ook nog iets anders waar rekening mee gehouden moet worden. Het tijdstip van inname moet een uur voor de inspanning zijn. Bovendien betrof de studie duursporten. De dosis taurine is ook belangrijk. In dit geval was het ongeveer 1000 mg (6).

Suiker is het belangrijkste ingrediënt van de drank. Dit komt direct via het bloed het lichaam binnen. Binnen zeer korte tijd stijgt de bloedsuikerspiegel. Tegelijk komt er insuline vrij. Dit gebeurt zodat de bloedsuikerspiegel hoog gehouden wordt. Wat er gebeurt is dat de hersenen een bepaalde hoeveelheid serotonine vrijgeven (7, 8).

Serotonine wordt ook wel het gelukshormoon genoemd. Dit brengt de mensen in een goede stemming. Er is ook een toename van de prestaties. Mensen zijn dus efficiënter en in een beter humeur als ze energiedrankjes consumeren. Dit komt echter niet alleen van taurine, maar ook van suiker en andere vitamines. Bovendien zijn energiedranken niet geschikt voor kinderen en zwangere vrouwen (9, 10).

Bovendien moet je steeds bedenken wat je met de dosering wilt bereiken. Een dagelijkse dosering is mogelijk, maar het hoeft niet per se. Afhankelijk van het voedsel dat je eet, bereik je deze dosis sneller. Mosselen en eendenvlees hebben van nature een relatief hoog gehalte aan taurine.

link gekopieerd

Je neemt taurine direct in als tablet. Je moet een glas water drinken om je keel gehydrateerd te houden. Het innemen van het supplement is dus in beide gevallen vrij gelijkaardig. Het effect is voor beide hetzelfde. Het hangt echter af van de dosis taurine die er in elk geval in zit. Dit kan variëren en moet van tevoren gecontroleerd worden.