Hardlopen verbetert je fysieke welzijn en maakt je geest schoon. Het heeft nog veel meer voordelen, die je mogelijk al kent. Zit je de hele dag achter de computer? Is het slecht weer? Dan is een loopband ideaal voor jou. Als je wilt hardlopen maar liever binnen blijft, aarzel dan niet en lees verder. Je zult er geen spijt van krijgen.
Loopbanden helpen je om je fysieke uithoudingsvermogen te verbeteren. De apparaten zijn ook een goede stimulans om gewicht te verliezen of simpelweg strakker in je vel te zitten. Er gaat niets boven buiten te rennen en wandelen, maar soms blijf je liever binnen. In die gevallen kan een loopband de perfecte aanvulling zijn om in vorm te blijven.
Inhoud
Belangrijk om te weten
- Loopbanden zijn apparaten waar je op kunt wandelen of hardlopen, zonder van huis weg te hoeven.
- Er zijn twee soorten loopbanden: de handmatige loopbanden en loopbanden die worden aangedreven door elektriciteit. De laatste wordt het meest gebruikt.
- Het gebruik van een loopband is ideaal als het bijvoorbeeld ’s winters erg koud is. Loopbanden zijn verder perfect voor mensen met drukke agenda’s en zittend werk.
Ranking: De beste loopbanden op de markt
Hieronder laten we je de 5 beste loopbanden zien die je op de markt kunt vinden. Of je nu aanvulling zoekt op je training of gewoon meer wilt gaan lopen in de winter. Kijk goed naar de kenmerken van elk model en denk na over je eigen doelstellingen, voor je een loopband aanschaft. Laten we beginnen!
1e plaats: Fitifito FT300
De loopband van Fitifito kwam als beste uit onze test. Klanten zijn zeer tevreden over dit model. Het heeft een goede prijs-/kwaliteitsverhouding. De loopband is compact en opvouwbaar, en daarom ook handig voor woningen met beperkte ruimte. Sommige klanten geven aan dat de band iets kleiner en smaller is dan andere banden.
Het apparaat is eenvoudig te installeren, en is van sterk en stevig materiaal gemaakt. Het bevat een helder display en een overzichtelijk bedieningspaneel, met een selectie van 12 trainingprogramma’s. Fitifito staat bekend als een bedrijf dat zijn klanten goed ondersteunt bij het gebruik van hun apparaten.
2e plaats: Kinetic Sports
Op de tweede plaats in onze ranking staat de loopband van Kinetic Sports. Kopers zijn zeer tevreden met dit model. Vooral beginners, vanwege de relatief lage prijs. Handig als je nog een beetje bekend wil worden met hardlopen. Het apparaat bevat een trainingscomputer, handpolssensoren en nood- en veiligheidsschakelaars. De snelheid kan tot 10 km/u, bedenk van tevoren of dit hard genoeg voor je is. Het apparaat bevat 12 vooraf ingestelde programma’s.
De loopband heeft een LCD-display waarop je het aantal verbrande calorieën, de snelheid, afstand, tijd, en je hartslag kunt zien. De gegevens die via de handpolssensoren binnen komen worden naar de computer verzonden zodat je exact je prestatiecontrole kunt volgen. Het compacte formaat van de hometrainer is opvouwbaar, waardoor het gemakkelijk is het apparaat op te bergen, op te dragen en op te zetten.
3e plaats: MAXOfit® Greenline MF 7
De hometrainer van MAXOfit is een opvouwbare loopband met een modern design. Het apparaat heeft 6 verschillende programma’s, een LCD-display en een stille elektrometer. De programma’s bieden een afwisselende trainingsintensiteit en snelheden van 0,8 km/u tot 12 km/u. Het display toont tijd, snelheid, verbrande calorieën en hartslag om de training goed bij te kunnen houden.
Enkele klanten geven aan dat het apparaat veel geluid maakt tijdens het gebruik. Het ontwerp en de compactheid van het model maakt echter een hoop goed. De frisse groene details maken dit model een plezier voor het oog. Opgevouwen neemt de loopband bijna geen plaats in.
4e plaats: Sportstech F15
Het model van Sportstech is ietsje duurder dan de andere modellen, en helaas niet beschikbaar voor iedere portemonnee. De hoge prijs betaalt zich echter uit in kwaliteit. De loopband heeft een zeer stille motor, waardoor deze bijna niet is te horen tijdens het rennen. Het grootste voordeel aan dit model is dat het een 5-laags en speciaal ontwikkeld high-tech loopvlak heeft, met extra zijvlakken, voor extra veiligheid.
De snelheid van deze loopband gaat tot 12 km/u. Het apparaat is via je smartphone of tablet te besturen en heeft een tablet- en drankjeshouder en muziekfunctie. Het is tevens mogelijk je individuele trainingsdoelen en statistieken altijd in beeld te houden op de LCD-display. Het apparaat bevat 16 vooraf ingestelde programma’s met verschillende intensiteit en 1 individueel programma.
5e plaats: maxVitalis
Het model van maxVitalis is iets minder complex dan de modellen hierboven, en daardoor ook een stukje goedkoper. Je kunt de snelheid tot 10 km/u instellen, uitstekend voor wandelaars of beginners. Stel de optimale snelheid in en loop of jog op het anti-slip loopvlak. Je kunt kiezen tussen 3 trainingsprogramma’s en een vrije training.
De trainingscomputer is overzichtelijk en zeer eenvoudig te gebruiken. Het schermpje toont de meest belangrijke waarden. Je kunt het apparaat makkelijk opvouwen en opbergen. Na 30 minuten stilstand schakelt het apparaat zichzelf uit. Kopers, met name beginners, beoordelen dit model als betaalbaar en gebruikersvriendelijk.
Shopgids: Wat je moet weten over loopbanden
Er zijn veel verschillende soorten loopbanden op de markt. Het is een van de best verkochte cardiovasculaire fitnessapparaten ter wereld. Sommige mensen gebruiken een loopband omdat ze het zelf willen, anderen vanwege medisch advies. Hieronder beantwoorden we de meest gestelde vragen over loopbanden van kopers.
Loopbanden helpen bij een fysiek en emotioneel welzijn.
(Bron: Bizón: 53101243/ 123rf.com)
Wat is een loopband?
Een loopband is een apparaat dat je kunt gebruiken voor cardio-oefeningen binnenshuis. Je kunt er op wandelen of hardlopen. Er zijn 2 soorten loopbanden: handmatige banden en banden die worden aangedreven door elektriciteit. De meeste loopbanden bevatten diverse trainingsprogramma’s. Soms wordt het gebruik ervan specifiek door artsen aangeraden.
Wist je al dat de loopband oorspronkelijk als correctiemiddel werd gebruikt? Dat gebeurde in de 19e eeuw, toen een Britse ingenieur de ‘loopmachine’ ontwierp om gevangenen mee te straffen. De bedoeling, behalve bestraffen, was dat de gevangenen productief bleven.
Wat voor soort loopbanden zijn er?
Zoals we hierboven al aangaven, zijn er in principe er twee soorten loopbanden: de gemotoriseerde of elektrische loopband en de handmatige band. De loopband zonder motor wordt voortgestuwd door de beweging van de gebruiker. Elektrische loopbanden hebben een motor en worden zowel in sportfaciliteiten als in de huiselijke omgeving gebruikt. Hieronder laten we de verschillen tussen de 2 soorten zien:
| Loopband | Handmatig | Elektrisch |
|---|---|---|
| Beweging | Werkt met de beweging van de gebruiker mee | Vereist een motor om in beweging te komen |
| Ritme | Hangt van de beweging van de gebruiker af | Hangt van het trainingsprogramma dat de gebruiker kiest af |
| Prijs | Is vaak goedkoper dan de elektrische variant | Heeft een breed scala aan verschillende prijzen |
| Helling | Stel je handmatig in wanneer het apparaat niet beweegt | Selecteer je voor of tijdens de training in |
| Functie | Is ontworpen om op een ontspannen manier te lopen of rennen | Variërt afhankelijk van het model |
Wat zijn de voor- en nadelen van het gebruik van een loopband?
Hardlopen heeft over het algemeen altijd een positief effect, zowel lichamelijk als emotioneel gezien. Buitenshuis hardlopen vereist vaak meer inspanning dan wanneer je dat in een sportschool of thuis doet. Een loopband heeft veel voor-, maar ook enkele nadelen. In de volgende tabel laten we die zien:
Voordelen
Nadelen
Hoe blijkt dat een loopband goed is voor je cardio-training?
De eerste moderne medische loopband werd in 1952 door Dr. Robert Bruce gebruikt. Hij was cardioloog en stond bekend als “de vader van de lichaamsbeweging cardiologie”. Hij ontwikkelde het Bruce Protocol, een test om de hartfunctie te evalueren. Het protocol wordt tegenwoordig nog steeds gebruikt.
De test bestaat uit het lopen op een loopband, waarbij de loopsnelheid en helling volgens een vast protocol worden opgevoerd in stappen van 3 minuten. Met het Bruce Protocol kwam er een veilig, gestandaardiseerd protocol dat kan worden gebruikt om de hartfunctie te controleren bij het trainen van patiënten en sporters.
Is lopen op een loopband gezond?
Actief blijven is om verschillende redenen belangrijk. Een loopband heeft veel voordelen voor je gezondheid. Ook als je veel achter de computer zit, bijvoorbeeld voor je werk, is het gebruik van een loopband goed voor je. En niet alleen om af te vallen. In de lijst hieronder leggen we uit waarom:
- Je houdt flexibelere gewrichten. De loopband dempt het loopvlak. Op deze manier voorkom je problemen met je enkels, knieën en rug.
- Jij hebt de controle. Als je op een loopband traint, ben jij degene die de snelheid en helling bepaalt. Je kunt zelf bepalen hoeveel energie je wilt verbruiken.
- Lopen op een loopband verbetert de cardiovasculaire gezondheid. Hardlopen op een loopband helpt om de kracht van je hart en de bloedcirculatie in je lichaam te vergroten. Een sterker hart betekent een lagere bloeddruk. Bovendien helpt het om je slechte cholesterol te verlagen en goede cholesterol te verhogen. De meeste loopbanden hebben tegenwoordig een hartslagmeter.
- Het is goed voor je spierspanning. Een loopband draagt bij aan het versterken van je spierstelsel. Hoe meer je loopt, hoe sterker je beenspieren zullen worden.
- Ze zijn makkelijk in gebruik. Een groot voordeel van loopbanden is dat ze extreem gemakkelijk te gebruiken zijn. Het kost bijna geen moeite om ze te configureren en aan de gang te krijgen. Druk gewoon op een paar knoppen op het bedieningspaneel en je kunt beginnen.
- Het gebruik van een loopband vermindert de kans op een aantal ziekten. Zoals diabetes, depressie, artritis of slapeloosheid.
- Het is goed voor je geestelijke gezondheid en motivatie. Als je hardloopt, geven je hersenen endorfines vrij, een stofje dat je gelukkiger maakt. Op die manier draagt het gebruik van een loopband direct bij aan de verlichting van depressie en angst.
Wat voor soort training beoefen je op een loopband, aërobisch of anaërobisch?
Over het algemeen doe je aërobe oefeningen op een loopband . Dit type training bestaat uit oefeningen met een lage of gemiddelde intensiteit, maar van lange duur. Je lichaam heeft zuurstof nodig om vet en koolhydraten te verbranden. Hardlopen, wandelen en zwemmen zijn voorbeelden van dit soort oefeningen en zijn ideaal voor het cardiovasculaire systeem.
Loopbanden bieden ook de mogelijkheid om anaërobe oefeningen uit te voeren door sprintjes te maken of door middel van een interval-training. Dit type oefening is van hoge intensiteit en ideaal voor het verbranden van vet. De laatste tijd is dit type oefening erg populair geworden. Het is een effectieve trainingsmethode en je kunt er een hoop tijd mee besparen.
Er bestaan loopbanden die speciaal voor fysieke revalidatieoefeningen worden gebruikt.
(Bron: MediaLtd: 42558416/ 123rf.com)
Wat is het verschil tussen aërobe en anaërobe oefeningen?
In tegenstelling tot aërobe oefeningen, heb je voor anaërobe oefening geen zuurstof nodig. De energie komt dan uit onder andere je spieren of glucose. Anaërobe oefeningen zijn van korte duur en hoge intensiteit. Voorbeelden zijn krachttraining of sprintjes trekken. Je maakt bij dit soort oefeningen gebruik van de energie uit je spierstelsel.
Wat is het doel van aërobe training?
Het doel is vooral om je uithoudingsvermogen te verbeteren. Om te wandelen, rennen, zwemmen of fietsen, heb je energie nodig. Dit krijg je als je vet en koolhydraten verbrandt. Hiervoor heb je zuurstof nodig. Aërobe oefeningen verhogen de spiermassa niet - wat een anaërobe training wel doet - het vergroot echter wel de spiercapaciteit.
We adviseren kinderen en ouderen van boven de 65 jaar om aërobe oefeningen onder begeleiding van een professionele sporter te doen.
Hoe worden aërobische trainingen ingedeeld?
Normaal gesproken worden aërobische oefeningen in 2 groepen gedeeld: oefeningen met een hoge en met een lage impact. Aërobe oefeningen helpen ons om ons af te leiden van onze dagelijkse problemen. Het helpt ook de cardiovasculaire conditie te verbeteren en ons lichaam gezond te houden. In de volgende tabel zie je de verschillen tussen aërobe oefeningen met een lage en met een hoge impact:
| Aërobe oefeningen met een lage impact | Aërobe oefeningen met een hoge impact | |
|---|---|---|
| Voorbeelden | Lopen, zwemmen, traplopen, roeien, klimmen, skiën | Rennen, dansen, tennis, squash of paddle tennis |
| Wordt aanbevolen aan | Bijna iedereen met een goede gezondheid | Atleten en mensen in zeer goede fysieke conditie |
| Frequentie | Uit onderzoek blijkt dat een training van drie uur per week of meer, het risico op hart- en vaatziekten met 65% verkleint | Een sessie moet tenminste 20 minuten duren. Drie wekelijkse sessies zijn meer dan voldoende voor een beginner |
Wat zijn de voordelen van een aërobische training?
We raden mensen die erg gehecht zijn aan hun huis, om wat voor reden dan ook, aan geleidelijk te beginnen met het uitoefenen van aërobe oefeningen. Eerst 5 tot 10 minuten per dag, iedere dag. Vervolgens 3 tot 7 keer per week, minstens 30 minuten per dag. Deze training zal al snel zijn vruchten afwerpen. In de volgende lijst vind je de voordelen van een aërobische training:
- Vermindert de hoeveelheid lichaamsvet, zowel lokaal subcutaan vet als het vet tussen de spieren
- Zorgt dat je afvalt, aangezien het de hoeveelheid lichaamsvet vermindert
- Verlaagt de bloeddruk op middellange termijn
- Verbetert de longcapaciteit door het lichaam te oxygeneren
- Verlaagt je slechte cholesterol (LDL) en verhoogt je goede cholesterol (HDL)
- Verbetert je zelfvertrouwen door endorfines te bevrijden
- Verhoogt de opname van calcium
- Verbetert je uithoudingsvermogen
- Vermindert de kans op hart- en vaatziekten en voorkomt andere ziekten
- Voorkomt osteoporose (botontkalking)
- Vermindert stress
Waar moet je op letten bij je aankoop?
Er zijn veel verschillende modellen van loopbanden op de markt. Daarom is het belangrijk om verschillende modellen te vergelijken voor je er een koopt. Hieronder laten we je een aantal belangrijke aankoopcriteria zien, die je kunnen helpen bij het kiezen van de loopband die het beste bij jouw behoeften past.
- Afmetingen van de loopband
- Maximale snelheid
- Vermogen
- Hellingsgraad
- Dempingssysteem
- Veiligheid
- Functionaliteiten
Afmetingen van de loopband
Als je langer dan 1.80 m bent, is het handig om goed op de afmeting van de band te letten. Het is belangrijk dat het loopoppervlak in dat geval minstens 46×130 cm is. Als je minder lang bent, is dit aspect van minder groot belang. Aan de andere kant, als je een beetje aan de “forse” kant bent, vergeet dan niet het gewicht dat de machine ondersteunt te controleren.
Maximale snelheid
Voor wandelaars, beginners en mensen die alleen willen afvallen, zijn loopbanden met een maximale snelheid van 10 km/u meestal voldoende. Lopers met meer professionele aspiraties hebben waarschijnlijk apparaten met hogere snelheden nodig. Let ook op de startsnelheid, deze moet 1 km/u zijn.
Vermogen
Het vermogen kan in PK of in watts (W) worden gemeten. Een PK staat gelijk aan 735 W. Aanbevolen voor een persoon van meer dan 80 kilogram, wordt om een loopband van minstens 1200 W te kiezen. Onthoud ook dat hoe hoger de helling is, hoe minder kracht de loopband nodig heeft. Het is verder belangrijk dat de loopband je gewicht ondersteunt.
Op een loopband kun je je tijd en afgelegde afstand goed blijven controleren.
(Bron: Jackson: 41803572/ 123rf.com)
Hellingsgraad
De hellingsgraad van de loopband is belangrijk, of je nu beginner of professioneel hardloper bent. Het doel van de hellingsfunctie is om de inspanning geleidelijk te intensiveren. Een belangrijk aspect hierbij is de toestand waarin je gezondheid zich bevindt. Als je problemen met je knieën of enkels hebt, is het beter om helling te vermijden. In deze gevallen dien je bovendien een arts te raadplegen bij het gebruik van een loopband.
Dempingssysteem
Als we lopen of rennen, vangen met name onze voeten de klappen op. Daarom is het belangrijk dat een loopband een goed dempingssysteem heeft. Op die manier bescherm je je gewrichten. Vergeet niet om altijd goede schoenen te dragen die je voeten en de rest van je lichaam beschermen. Het is tot slot misschien ook wel belangrijk je vloer te beschermen met een vloermat.
Veiligheid
De beveiligingsmechanismen van de loopband zijn erg belangrijk. Zoals je in onze rankinglijst kon zien, bevatten de meeste modellen een systeem om ongelukken te voorkomen. Zorg ervoor dat de loopband niet in 1 keer stopt (tenzij nodig), maar de snelheid rustig afbouwt. Een ander belangrijk aspect is dat het apparaat langzaam begint en oplopend versnelt.
Functionaliteiten
Moderne loopbanden bevatten vaak meerdere handige functies. Deze kunnen met name interessant zijn voor professionele hardlopers. Hieronder laten we zien welke functionaliteiten er zijn en wat je ermee kunt doen. Bekijk welke functionaliteiten handig kunnen zijn voor jou, aan de hand van de volgende lijst:
- Hartslagmeter. Dit is een belangrijk hulpmiddel om blessures en ongemak te voorkomen. Er zijn loopbanden die je hartslag kunnen meten en zelfs automatisch de snelheid of de helling regelen, om de intensiteit van de training aan te passen op jouw ritme.
- Scherm. Wordt ook wel als het “brein” van de loopband gezien. Het scherm toont gegevens zoals verbruikte calorieën, tijd of snelheid. Het moet niet te klein zijn, zodat je je op de training en het loopvlak kunt blijven focussen.
- Opvouwbaar of niet. Bekijk dit aspect goed voordat je een loopband koopt. Je kunt een hoop ruimte besparen als je het apparaat kunt opvouwen.
- Programma’s. Controleer of de loopband verschillende trainingsprogramma’s heeft. Op die manier kun je je voortgang beter in de gaten houden en is het gemakkelijker om gemotiveerd te blijven.
Samenvatting
De gezondheid van de mens is een kwestie die elke dag belangrijker wordt. Het ritme van het leven in de stad, vaak gecombineerd met zittend werk, vermindert de tijd die we aan lichaamsbeweging besteden. Fysiek en emotioneel welzijn is echter voor veel mensen steeds meer een prioriteit. Of het nu in de sportschool of bij je thuis is, sporten is altijd gezond. Een loopband helpt je daar op een laagdrempelige manier bij.
Zoals je in het artikel hebt kunnen lezen, is het gebruik van een loopband een perfecte manier om je conditie te verbeteren en beter in je vel te zitten. Een loopband is vooral handig als je niet graag buiten komt in de winter of een hele drukke agenda hebt. Het is belangrijk een loopband te kiezen die het beste bij je doelstellingen past. Onthoud altijd: Stap voor stap bereik je de top!
Als je ons artikel interessant vond, laat dan een reactie achter of deel het met je vrienden en familie.
(Bron van de header: Dotschok: 37459682/ 123rf.com)