Militair dieet: Een vast dieetplan als recept voor succes

Er zijn veel verschillende diëten, elk met een ander plan en een ander doel. Met het militaire dieet heb je alleen de eerste 3 dagen een streng dieetplan en kun je tot 5 kilo afvallen. Daarna volgen de volgende 4 dagen van de week, waarin je mag eten wat je wilt.

Je moet je echter niet overeten. Dit dieet is ook verkrijgbaar in vegetarische en veganistische versies. In dit artikel proberen we de belangrijkste vragen te beantwoorden en je te helpen beslissen of je dit crashdieet wilt proberen. We hebben ook het bijbehorende voedingsplan voor het militaire dieet opgeschreven, waarmee je meteen kunt beginnen. Je hoeft je geen zorgen te maken over calorieën of recepten.

De belangrijkste feiten in het kort

• Het militaire dieet omvat een vast dieetplan dat je maar 3 dagen hoeft te volgen. Met dit crashdieet kun je tot 5 kilo gewicht verliezen.
• Met een strikt dieetplan hoef je je geen zorgen te maken over boodschappen doen of recepten. De maaltijden zijn eenvoudig en gemakkelijk te bereiden. Het dieet is ook geschikt voor vegetariërs of veganisten.
• Tijdens de eerste 3 dagen mag je alleen eten volgens het plan of ongeveer 1000 kcal per dag. Daarna kun je de resterende 4 dagen van de week eten wat je wilt. Pas op dat je niet te veel eet en blijf zo mogelijk rond de 1500 kcal per dag om geen jojo-effect te veroorzaken.

Definitie: Wat is het Militaire Dieet?

Met het Militaire Dieet kun je in 3 dagen tot 5 kilo afvallen. Dit crashdieet komt blijkbaar uit het Amerikaanse leger, zodat soldaten snel gewicht verloren. Deze bewering is echter nog niet hard gemaakt.

Het belangrijkste is dat het militaire dieet een vast dieetplan heeft dat je gedisciplineerd moet volgen. Dit betekent dat je je kunt concentreren op het volhouden van het plan en je geen zorgen hoeft te maken over calorieën en recepten.

Je kunt het voedsel in principe in elke supermarkt vinden. Dit dieet is effectief en gemakkelijk bij volledige inspanning. Het is als een soort intervalvasten, want je hoeft je er maar 3 dagen aan te houden. Je kunt dit crashdieet zo vaak herhalen als je wilt, maar je moet jezelf er wel 4 dagen pauze tussen geven.

Achtergrond: Wat je moet weten over het militaire dieet

Voor je aan een militair dieet begint, moet je eerst een paar veelgestelde vragen bekijken. De belangrijkste achtergrondvragen die je moet weten hebben we in de volgende sectie beantwoord.

Militair dieet: belangrijke benaderingen van het dieet

Het is belangrijk dat je het militaire dieet zorgvuldig volgt en voor je algemene gezondheid zorgt. We zullen de andere benaderingen van het Militaire Dieet in het volgende hoofdstuk uitleggen.

Is het militaire dieet gezond?

Het militaire dieet heeft verschillende voor- en nadelen op het gebied van gezondheid. Het is moeilijk te zeggen of het dieet gezond is. Enerzijds duurt het dieet maar 3 dagen en is het dus relatief kort. Aan de andere kant is het nog steeds een crashdieet met een groot calorietekort.

We hebben enkele voor- en nadelen van het militaire dieet voor je op een rijtje gezet:

Met dit dieet bestrijk je in principe nog steeds verschillende voedselgroepen, want je doet het niet zonder fruit, groenten of vlees (of soja). Het 3-daagse dieetplan is evenwichtig en gezond. Het voordeel van dit dieet is dat je geen supplementen zoals tabletten of poeders hoeft te nemen. Dit leidt tot natuurlijk gewichtsverlies.

Je zult echter niet per se al het vet verliezen tijdens deze 3 dagen. Door het calorietekort zul je ook veel water en dus gewicht verliezen. Je kunt ook wat spierverlies zien. Na het dieet zul je waarschijnlijk weer aankomen. Vermoeidheid kan ook ontstaan doordat je minder calorieën of energie eet dan je lichaam gewend is.

Kan ik blijvend afvallen met het Militaire Dieet?

In principe is het Militaire Dieet slechts bedoeld voor een periode van 3 dagen. Je kunt het dieet echter na 4 dagen herhalen. Het is nog steeds een crashdieet en moet daarom alleen soms gedaan worden, bv. voor een gelegenheid of om snel wat af te vallen.

Vaak kom je na het militaire dieet weer aan, vooral als er een jojo-effect optreedt of als je trek krijgt.

Op de lange duur moet je evenwichtig eten en voldoende bewegen. Een dieet is rijk aan vitaminen en mineralen. Om op lange termijn af te vallen is een dieet met een klein calorietekort aan te bevelen.

Wat zijn de alternatieven voor een militair dieet?

Je kunt je ideale gewicht ook op andere manieren bereiken. Er zijn bijvoorbeeld veel verschillende soorten diëten die meer of minder geschikt voor je kunnen zijn, afhankelijk van wat je in gedachten hebt. Er is ook de mogelijkheid om met verschillende tussenpozen te vasten. We hebben verschillende alternatieven voor een militair dieet voor je op een rijtje gezet en beschreven.

Deze genoemde alternatieven kunnen beter of minder goed bij je passen, afhankelijk van je ideeën en situatie. We hebben slechts een paar van de vele strategieën voor gewichtsverlies beschreven. Je kunt diëten verschillende keren herhalen en uitproberen om uit te vinden welk dieet voor jou en je lichaam het beste is.

Conclusie

Discipline is heel belangrijk als je een dieet volgt, vooral een crashdieet zoals het militaire dieet. Als je je aan deze 3 strenge dagen houdt en de volgende 4 dagen hunkeren vermijdt, zul je succes zien. Je kunt gewicht verliezen. Dit gewichtsverlies varieert echter van persoon tot persoon. Je kunt dit militaire dieet verschillende keren herhalen en het zelfs aan je levensstijl aanpassen, want het is ook heel geschikt voor vegetariërs en veganisten.

Je kunt sommige maaltijden in het plan vervangen door andere. Je moet echter weten dat je niet alleen vet, maar ook water zult verliezen. Door het grote calorietekort kan ook tot op zekere hoogte vermoeidheid optreden. Over het geheel genomen is dit dieet een goede manier om wat gewicht te verliezen, omdat het weinig tijd en planning vergt.

Beeldbron: Oleshko/ 123rf.com