Onze selectiecriteria
Welkom bij onze grote magnesium citraat test 2022. Hier stellen we alle magnesium citraten die we getest hebben in detail voor. We hebben gedetailleerde achtergrondinformatie samengesteld en een samenvatting van beoordelingen van klanten op het internet toegevoegd.
We willen je aankoopbeslissing graag gemakkelijker maken en je helpen het beste magnesiumcitraat voor je te vinden.
Je vindt ook antwoorden op veel gestelde vragen in onze gids. Als ze beschikbaar zijn, bieden we ook interessante testvideo’s aan. Verder vind je op deze pagina ook enkele belangrijke gegevens waarvan je op de hoogte moet zijn als je magnesium citraat wilt kopen.
Inhoud
- 1 Belangrijk om te weten
- 2 Beste magnesiumcitraat: Onze selectie
- 3 Gids: Vragen die je jezelf moet stellen voor je magnesiumcitraat koopt
- 4 Besluit: Welke soorten magnesiumcitraten zijn er en welke is geschikt voor jou?
- 5 Koopcriteria: Dit zijn de factoren die je kunt gebruiken om magnesium citraten te vergelijken en te evalueren
Belangrijk om te weten
- Magnesiumcitraat wordt gemaakt van het magnesium in citroenzuur. Je hebt magnesium in je lichaam nodig voor je stofwisseling, voor je spieren en voor je botten.
- Als je intensief aan sport doet en voortdurend last hebt van krampen in je kuiten, is magnesium als voedingssupplement precies goed voor je.
- Vooral als je borstvoeding geeft, kun je magnesiumcitraat nemen als ondersteunend supplement. Terwijl je borstvoeding geeft, heb je een verhoogde behoefte aan magnesium.
Beste magnesiumcitraat: Onze selectie
![Magnesiumcitraat Supplement [ 448.8 mg ] Veganistisch - Hoge Dosis Elementair Magnesium - 180 Capsules - Zuiver - 3 maanden voorraad aavalabs](../images/I/51LwUdDsVSS._SL500_.jpg)
Gids: Vragen die je jezelf moet stellen voor je magnesiumcitraat koopt
Wat is magnesiumcitraat?
Dit klinkt misschien niet als veel, maar het is meer dan genoeg. Zuiver magnesium is niet verkrijgbaar omdat het zeer explosief is en dus gewoon te gevaarlijk voor gewone consumenten.
Magnesiumcitraat in het bijzonder heeft de beste biologische beschikbaarheid, wat betekent dat het bijzonder goed door je lichaam kan worden opgenomen. Dit betekent dat je slechts een kleine hoeveelheid van het actieve bestanddeel uitscheidt.
Waar is magnesiumcitraat goed voor?
Als je zweet, verlies je een aanzienlijke hoeveelheid magnesium. Als je het niet in een of andere vorm aanvult, krijg je ’s nachts last van vermoeidheid of de bekende kuitkrampen.
Magnesium is ook een belangrijke bouwsteen voor je botten en tanden. Omdat je lichaam het mineraal niet zelf kan aanmaken, moet je magnesium via je voedsel binnenkrijgen.
Hoe werkt magnesiumcitraat?
Vooral als je op dieet bent, moet je denken aan het innemen van voedingssupplementen. Mensen laten vaak voedingsmiddelen weg die belangrijke mineralen bevatten.
En omdat magnesium niet door zelf-synthese kan worden aangemaakt, moet je ervoor zorgen dat je voldoende magnesium binnenkrijgt, vooral als je op dieet bent.
Als je een tekort hebt, lijden je spieren, botten en stofwisseling eronder. In de spiercellen laat een tekort aan magnesium zich voelen door krampen.
In je cellen zitten ook kleine brandstoffen die kortweg ATP genoemd worden. Deze brandstoffen worden geactiveerd door magnesium. Je kunt je dus herinneren dat magnesium een belangrijke rol speelt in alle energie-afhankelijke processen in je lichaam.
Hoe herken ik een magnesiumtekort?
In elk geval moet je je ervan bewust zijn dat aandoeningen zoals stress, diabetes, intensieve lichaamsbeweging of het gebruik van diuretica een magnesiumtekort kunnen veroorzaken.
Wat zijn de bijwerkingen van magnesiumcitraat?
We raden je ook aan calcium en magnesium op verschillende tijdstippen in te nemen. Als je de supplementen tegelijk inneemt, kunnen ze elkaars werking verstoren.
Besluit: Welke soorten magnesiumcitraten zijn er en welke is geschikt voor jou?
Over het algemeen vind je geen zuiver magnesium in de winkel. Wat je wel vindt, zijn magnesiumverbindingen. Er wordt onderscheid gemaakt tussen anorganische en organische magnesiumverbindingen.
In het volgende zullen we de verschillen en de respectieve voor- en nadelen uitleggen.
Wat zijn anorganische magnesiumverbindingen en wat zijn de voor- en nadelen?
Anorganische magnesiumverbindingen zijn magnesiumoxide, magnesiumcarbonaat, magnesiumsulfaat en magnesiumfosfaat.
De anorganische magnesiumverbindingen hebben een lagere biologische beschikbaarheid dan de organische magnesiumverbindingen, daarom adviseren we je de organische magnesiumverbindingen te kiezen.
Wat zijn organische magnesiumverbindingen en wat zijn de voor- en nadelen?
In het algemeen kunnen magnesiumverbindingen in 5 verschillende categorieën verdeeld worden, die in de tabel hieronder verklaard worden. Elk ervan wordt op een ander gebied gebruikt en ondersteunt het lichaam.
Om je te helpen deze magnesiumverbindingen beter in te delen, hebben we een overzicht samengesteld waarin je een aantal magnesiumverbindingen en hun voordelen op een duidelijke en compacte manier kunt zien:
| Magnesiumverbinding | Indicatie |
|---|---|
| Magnesiumcitraat | Versnelt de stoelgang, Bevordert de stoelgang, Bij chronische constipatie, Voorkomt nierstenen |
| Magnesiumcarbonaat | Tegen brandend maagzuur |
| Magnesiumotaat | Bij hart- en vaatproblemen, Bij hartfalen |
Zoals je ziet heeft magnesium citraat vele toepassingen. Magnesiumcitraat ondersteunt in het algemeen je stofwisseling of je darmen en heeft een preventieve werking tegen ziekten en chronische aandoeningen.
Koopcriteria: Dit zijn de factoren die je kunt gebruiken om magnesium citraten te vergelijken en te evalueren
In het volgende willen we je de factoren laten zien die je kunt gebruiken om magnesium citraten te vergelijken en te evalueren. Zo kun je gemakkelijker beslissen of een bepaald preparaat al dan niet geschikt voor je is.
Samengevat zijn dat:
Doseringsvorm
Of je de voorkeur geeft aan capsules of poeder is uiteindelijk aan jou. Er zijn genoeg mensen die grote problemen hebben met het doorslikken van capsules of medicijnen.
Als je het ook aangenamer vindt om een wat bitter sap te slikken in plaats van drie capsules, kun je beter voor het poeder gaan.
Je persoonlijke voorkeur gaat hier boven alles.
Additieven
Als additieven je een doorn in het oog zijn of je kunt ze gewoon niet verdragen, dan heb je beperkte keuzemogelijkheden als het om drankjes en repen gaat. Glutamine poeder heeft meestal de minste tot geen toevoegingen.
Filter gewoon de toevoegingen uit bij je online zoektocht naar de juiste glutamine. Vaak kunnen ook additieven zoals smaakversterkers, kleurstoffen en conserveringsmiddelen of zelfs zoetstoffen het aantal calorieën opdrijven
Intoleranties
Niet alleen ongewenste additieven, maar ook intoleranties zoals lactose- en glucose-intolerantie of gluten-intolerantie beperken de voeding. Voedingssupplementen zijn hierbij nuttige helpers.
Maar als ze ook allergenen bevatten, wordt het voor jou alleen maar ingewikkelder. In dit geval heb je de mogelijkheid om glutamine te gebruiken, dat geen allergenen bevat.
Land van herkomst
Een belangrijk criterium bij je zoektocht naar het juiste supplement is het land van productie. Als de glutamine in de EU of, nog beter, in Duitsland wordt geproduceerd, kun je er zeker van zijn dat het aan de plaatselijke voorschriften voldoet.
Verpakkingen die in goed Duits geschreven zijn, zijn een goede indicator van een veilig product. Je kunt de ingrediëntenlijst bekijken voor je koopt.
Voedingssupplementen zijn onderworpen aan verplichte etikettering en moeten aan bepaalde eisen voldoen. Deze zijn verstandig en dienen om je te beschermen. Zelfs als een product uit het buitenland, zoals de VS, aanzienlijk goedkoper kan zijn, betaal je de prijs met je gezondheid.
Beeldbron: 123rf.com / 68490854
